Полноценный сон

< Все статьи

Полноценный сон

В то время, как стресс называют одной из основных причин нарушения сна, существует еще один фактор, мешающий уснуть — это ваш рацион. Некоторые продукты могут существенно нарушить ваш сон. Вот неполный черный список.

 

Алкоголь. Стаканчик-другой перед сном может навеять сонливость, в результате чего многие думают, что это полезно для сна. Это поможет уснуть быстрее, но, как показывают исследования, приняв алкоголь вы, вероятнее всего, ночью будете просыпаться, и к утру не отдохнете.

 

Острая пища перед сном может спровоцировать расстройство желудка, что сводит к нулю возможность хорошо выспаться. Это может быть связано с капсаицином, который содержится в перце чили. Он влияет на сон, изменяя температуру тела.

 

Черный шоколад. Самый полезный вид шоколада с точки зрения антиоксидантных свойств может содержать высокий уровень кофеина, который не даст уснуть, если вы к нему чувствительны. Он также содержит теобромин — соединение, которое имеет свойства, подобные кофеину. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за три часа до сна!

 

Следите за количеством соли. Обработанные продукты, такие как готовые блюда, хлебобулочные изделия и супы содержат много натрия, который может прервать сон, повышая артериальное давление и обезвоживая организм.

Ваше мнение о материале

Поставьте статье рейтинг от одного до пяти,
нажав на соответствующий листик ниже:

Рейтинг: Оцените статью:
Поделиться:
Написать отзыв
Отзывы пользователей (0)
Подписка

Оставайтесь в курсе последних новостей Decleor